podesiva klupa za utege bučica

Bodovi za pažnju u vježbi
1. Kad su mišići umorni, a mrena teška, provjerite imate li ramena i ruke kontrolu nad mrenom prije nego što je podignete. Izbjegavajte naprezati previše snage kada podižete uteg iznad glave i iznad brade. Toliko da ide ravno iznad brade. Ruka je pod kutom i ne može učinkovito kontrolirati uteg. Ako nema zaštite, lako je pomaknuti uteg da izazove nesreću.
2. Gurnite uteg koji je izvan dosega sile. Struk i leđa vrlo je teško podržati kako bi se izbjeglo uganuće lumbalnih mišića.

Bodovi na koje treba obratiti pažnju prilikom kupnje
1.Struktura i proizvodni materijal klupe za utege najvažniji su, moramo osigurati čvrstinu i stabilnost. Neke klupe imaju mnogo funkcija, ali su vrlo klimave za upotrebu.
2. Udobna visina stolice mora biti odgovarajuća, kako biste bili sigurni da radite bench press, nećete se osjećati previsoko, baviti se bučicama, neće se osjećati prenisko, općenito govoreći, prikladna je visina od oko 50 cm, a površina stolice mora biti duga dovoljno, inače morate stršiti ispod struka, vrlo je neugodno.
3. Ne bavite se previše funkcijama, ali preporučujem da kupite podesivu klupu, stražnji dio leđa može se podesiti pod kutom od 30 stupnjeva i blizu vertikalnog kuta, tako da možete izvoditi potisak i bučicu uzbrdo gurati, obratiti pažnju na dio stolice također se može podesiti, raditi potisak uzbrdo, treba ga nagnuti, inače će i dalje klizati.